Para poder estar en forma y saludable hay que alimentarse bien:
- La alimentación más saludable es la rica en FRUTAS, VERDURAS y LEGUMBRES, con mayor proporción de pescado que de carne y ESCASA EN GRASAS.
- Es mejor hacer CINCO COMIDAS PEQUEÑAS.
- La digestión quema calorías.
- Hay que BEBER AGUA, incluso si no se tiene sensación de sed.
- Debes evitar factores de riesgo como:
- OBESIDAD (di no a muchas calorías y sí al ejercicio) etc.
- Realizar una dieta variada, basada en alimentos frescos y ricos en vitaminas y minerales
- Recurrir a los baños de temperatura alterna que estimulan la circulación sanguínea y linfática y fortalecen el organismo.
- Dormir el suficiente número de horas favorece el correcto funcionamiento de nuestro sistema de defensas.
- El ejercicio físico es importante.
- Las frutas y verduras crudas. Por su contenido en vitaminas, minerales y fitonutrientes. Sobre todo aquellas con actividad antioxidante y revitalizante.
- Los yogures. Las bacterias que contiene el yogur contribuyen a mejorar nuestro sistema inmunológico.
- La pirámide de la alimentación te ayudara.
